Що станеться з організмом, якщо з’їдати на вечерю 2 курячих яйця: подробиці

Харчова наука вже давно перестала однозначно оцінювати яйця як шкідливий чи надмірно холестериновий продукт.

Про це повідомляє «ПЛ».

Сучасні дослідження підтверджують: регулярне споживання двох курячих яєць, особливо у вечірній час, може позитивно впливати на метаболізм, підтримку м’язової маси та контроль апетиту. У складі яйця міститься понад десять життєво важливих мікроелементів, зокрема вітаміни B12, D, A, залізо, цинк, а також холін — сполука, що сприяє роботі мозку й печінки.

Дослідники Гарвардської школи громадського здоров’я відзначають, що білки яєць є одними з найповноцінніших серед усіх природних продуктів, адже містять оптимальне співвідношення амінокислот.

Для організму, який увечері не потребує великої кількості калорій, така вечеря є легкозасвоюваною і водночас поживною.

Однак медики наголошують: людям із підвищеним рівнем холестерину або серцево-судинними захворюваннями варто контролювати частоту споживання яєць, адже надлишок може сприяти зростанню рівня LDL-ліпопротеїдів.

У здорових людей цього ризику немає, якщо дотримуватись балансу і не перевищувати норму двох яєць на день.

Користь вечірнього споживання полягає також у тому, що білок забезпечує тривале відчуття ситості, зменшуючи нічні перекуси. Така звичка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що, у свою чергу, позитивно впливає на якість сну. Проте для людей із порушенням роботи нирок або печінки варто враховувати білкове навантаження та погоджувати раціон із лікарем.

Збалансоване вживання двох яєць на вечерю — це простий і доступний спосіб забезпечити організм необхідними речовинами без надмірної калорійності. Для більшості українців це ще й економічно вигідний варіант харчування: висока поживна цінність при мінімальних витратах.

Вчені ще й виявили цікавий факт: чому на природі людина заспокоюється.