Як формується звичка і чому 21 день — міф

Звідки взявся популярний міф? Цифра 21 зручна, красива і маркетингово вигідна, але наукових доказів у неї немає.

Про це повідомляє «ПЛ» із посиланням на 127tro.kh.ua.

«Формування звички може тривати від кількох тижнів до кількох місяців», — пояснює дослідник поведінки Олег Мироненко.

Як насправді формується звичка

Механізм простий, але вимогливий:

• Тригер — сигнал
• Дія — поведінка
• Нагорода — закріплення

Без задоволення мозок не бачить сенсу повторювати дію.

Чому люди здаються

• занадто великі очікування
• спроби змінити все одразу
• відсутність системи
• фокус на результаті, а не процесі

Реальні терміни формування

Таким чином, звички — це марафон, а не челендж.

Окрім того, психологи розповіли й про те, до чого сниться зима.