тренування

Новачки у кросфіті часто травмуються через поспіх, погану техніку, велику вагу та відсутність розминки. Розповідаємо, як тренуватися безпечніше.

Чому надмірні навантаження можуть бути небезпечними, які ознаки перетренованості не можна ігнорувати і як займатися спортом без травм.

Надмірні тренування можуть шкодити здоров’ю — лікарі назвали головні сигнали перевантаження.

Масаж стоп перед тренуванням може покращити координацію і знизити ризик травм.

Деякі люди акцентують увагу на розвитку м’язів рук, хоча, як виявилося, це не зовсім правильний підхід.

Деякі вправи є ефективнішими за інші, але є й виключення, про які слід знати.

Вживання білку після тренування – це обов’язковий процес, завдяки якому організм починає процес відновлення.

М’язи проходять дуже особливий процес після закінчення вправ.

Жир з ніг прибрати не так просто як здається, але ціла низка рекомендацій може запросто допомогти кожному.

Тренування кожного дня можуть добре посприяти на самовідчуття, але це треба робити правильно