Які продукти найкраще захищають імунітет взимку: думка лікарів

Медичні фахівці наголошують, що в зимовий період імунна система працює в умовах підвищеного навантаження, а тому потребує системної підтримки через раціон, а не разових стимулюючих заходів.

Про це повідомляє «ПЛ».

За рекомендаціями лікарів, основу зимового меню мають складати продукти, багаті на білок, вітаміни групи D і C, а також мікроелементи, зокрема цинк і селен. Йдеться про рибу, яйця, кисломолочні продукти, бобові та сезонні овочі тривалого зберігання.

Окрему роль відіграють ферментовані продукти, які підтримують баланс кишкової мікрофлори. Саме стан травної системи, за словами медиків, значною мірою визначає ефективність імунної відповіді.

Лікарі підкреслюють, що жоден окремий продукт не гарантує захисту від хвороб. Стійкий імунітет формується лише за умови комплексного підходу, який поєднує харчування, фізичну активність, сон і контроль рівня стресу.

Інша ж група вчених розкрила те, що може знаходитись за межами космосу.