Подписка на журнал
uuuu

12 мифов о здоровом образе жизни


Опубликован перечень самых бесполезных и даже вредных для здоровья вещей, которые все ошибочно считают полезными.

uuuu

Натуральные соки: когда вы выжимаете сок из овощей и фруктов, то удаляете самое полезное. Именно волокна дают вам ощущение сытости и помогают дожить до следующего приёма пищи. После выжимки в стакане остается лишь сахар, что ведет к постоянному чувству голода, слабости и перепадам настроения, потере мышечной массы.

Обезжиренные продукты: низкожировые диеты не снижают риски развития рака молочной железы, колоректального рака или болезней сердца. Снижение потребления жиров не даёт значительной потери веса. Здоровые жиры, вроде тех, которые содержатся в авокадо, рыбе и орехах, в умеренных количествах могут быть очень полезны.

Омлет из одних белков: люди ошибочно боятся яичных желтков, «убегая» от холестерина. Для большинства людей уровень холестерина в крови не определяется рационом и яйца тут не причём. Можете с чистой совестью кушать полноценную яичницу или омлет на завтрак.

Безглютеновая пища: лишь 1% людей страдают непереносимостью глютена. Остальным клейковина не причиняет вреда. У большинства людей вздутие живота случается независимо от того, потребляют ли они продукты из пшеницы и других злаков. Так что, кушать булочку можно смело.

Отказ от коровьего и козьего молока:  самый раскрученный заменитель молока — миндальное молоко. Миндаль богат белком, но в нем белок сохраняется лишь на 2%. Если вы не переносите лактозу, то разумно перейти на соевое молоко.

Задержка дыхания, когда рядом чихают и кашляют: при чихании и кашле скорость перемещения бактерий в воздухе от 80,5 до 322 км/ч. Если рядом кашляет кто-то простуженный, то задержка дыхания не помешает бактериям приземлиться на ваши нос, губы или глаза.

Витамин С в больших количествах для профилактики простуды и гриппа: от переизбытка витамина С можно заболеть. Только дозированное потребление действительно полезно. Максимум для взрослого человека — 2 г в день для усиления вашей иммунной системы. Переизбыток витамина С приводит к диарее, тошноте, изжоге, головным болям.

Мультивитамины:  учёные не нашли убедительных доказательств полезности этих таблеток. Если удалить из рациона витамины А, С и Е, у вас появятся большие проблемы и может привести к, например, рахиту и цинге. Мультивитамины должны поступать в организм с пищей. Таблетки проблему не решат.

Запрет на похрустывание костяшками: еще вчера похрустывание костяшками пальцев считалось вредным для суставов. Недавно канадский учёный Грег Кавчик доказал, что хруст пальцев — признак здоровья. Если у вас не хрустят пальцы — это значит, что суставы нужно подлечить.

Детокс диеты: если вы отравились, без детокса, не обойтись. Но необходима рекомендация врача. Во всех остальных случаях в организме предусмотрена эффективная система фильтрации и очищения, главные составляющие которой — почки и печень. Почки отфильтровывают и удаляют токсичные вещества, попадающие в ваш организм с пищей, а печень — те, что вы получаете в составе различных лекарств и алкогольных напитков.

Микроволновка: все, что вы слышали о разогревании, приготовлении пищи – миф. Якобы, это — разрушительно для полезных, питательных веществ. Это — неправда. В микроволновке ускоряется естественное движение молекул, за счёт этого вещество нагревается. Конечно, некоторые вещества распадаются при нагревании, но это происходит при любой термообработке. Нет разницы — в микроволновке вы разогреваете свой обед или на обычной плите. В микроволновой печи процесс нагревания ускорен и  шансы сохранить полезные вещества, содержащиеся в пище намного больше, чем при разогревании на плите.

Зубная нить: в течении четырёх десятилетий правительство регулярно рекомендовало американцам пользоваться этим средством гигиены. Пункт об использовании зубной нити есть в списке инструкций по здоровому образу жизни. Журналисты запросили в министерстве научное обоснование необходимости использования зубной нити. Оказалось, что его не существует, ибо эффективность использования нити до сих пор не изучена.

Подписывайтесь на канал «Публичные люди» в Telegram



  • Публикации по теме

    Новости от партнеров

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *